Tmi Anja Rautio-Yhteydenottolomake ja Hyvinvointikysely

ANJA RAUTIO

Vaahteratie 10
70420 KUOPIO
041 445 0061
anja.rautio@jaksamista.fi

www.jaksamista.fi

Yhteydenotto ja Hyvinvointikysely
Tänne voit jättää kysymyksiä ja palautetta sekä täyttää hyvinvointikyselymme.
Viesti
Yhteystiedot
Nimi: *	GSM: *
Email:

1. Syötkö aterioillasi useammin siipikarjan lihaa, vähärasvaista lihaa, kalaa ja kasviproteiinia (soijaa) kuin pihvejä, paistia ja muuta punaista lihaa? kyllä ei	2. Syötkö monipuolisesti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ja syötkö niitä vähintään 500 g päivässä? kyllä ei
3. Käytätkö pääasiassa täysjyvätuotteita (täysjyväleipää ja -pastaa, tummaa riisiä) mieluummin kuin tavallista pastaa, valkoista riisiä ja valkoista leipää? kyllä ei	4. Syötkö rasvaista kalaa vähintään kolmesti viikossa? kyllä ei
5. Vältätkö paistettuja ruokia, kastikkeita, voita ja margariinia? kyllä ei	6. Toimiiko ruuansulatuksesi moitteettomasti ja säännöllisesti? kyllä ei
7. Liikutko vähintään 30 minuuttia kerrallaan 3-5 päivänä viikossa? kyllä ei	8. Onko painosi sopivalla tasolla ja hallinnassa? kyllä ei
9. Onko sinulla yleensä aikaa valmistaa tasapainoisia aterioita sen sijaan, että syöt valmisruokaa ja hotkit ruuan kiireessä? kyllä ei	10. Vältätkö makeita juomia ja naposteltavia päivän aikana ja illallisen jälkeen? kyllä ei
11. Oletko välttynyt turvotuksilta? kyllä ei	12. Oletko tarpeeksi virkeä keskittymään päivän haasteisiin? kyllä ei
13. Juotko vähintään 8 isoa lasillista vettä päivässä? kyllä ei	14. Saatko kalsiumia päivittäisen suosituksen mukaan? kyllä ei